Sog'lom Nonushta

Sog'lom nonushta uchun turli variantlar:

Tuhum (qaynatilgan, qovurilgan); Hash-browns (tovada pishgan qirg’ichdan o’tkazilgan kartoshka);  Omlet (tuhum bilan mayda to'g’ralgan piyoz, shipinat, qo’ziqorin va ko’katlar) ; Fritatta (har hil sabzavotlar va tuhum/sut/pishloq aralashmasi); Sutli ovqat (guruch-qovoq); Pishloq, saryog’ va mevalar; Kefir smuzi, qatiq yoki tvorog; Har hil undirilgan urug'lardan sut; Tariq bo’tqasi (Millet)*; Ovsyanka bo’tqasi*; Grechkalik blinchik*; Guruch pudding*; Kefir/qatiqlik hamir bilan yong'oqlik pishiriq*, French toast (non quymog'i)*; uy noni sourdough (bug'doy, javdari/rye)*  bilan eritilgan pishloq.
 
Eslatma: tish, milk yoki suyak-bog'imlarida muammolari bo'lganlar * belgisi bo'lgan taomlaridan ehtiyot bo'lishlari kerak (juda kamaytirish kerak yoki umuman istemol qilmaganlari yahshi)

 Chia urug'lik pudding (banan va kakao kukuni bilan)

Retsept shu yerda.

Glyutensiz blinchiklar  
Retseptni shu yerdan olish mumkin.

Yumshoq qaynatilgan tuhum bilan yengil qovilgan ko'katlar

Yumshoq tuhum, non, kartoshka va grechkalik issiq ichimlik

Kefir va mevalik smuzi

Kefirdan tayyorlangan kremli pishloq 
Kefir va kefirlik retseptlar mana shu sahifada.

Sourdough hamiridan tayyorlangan o'ramalar*
(ichiga tuhum, pishloq, har hil sabzavotlar, go'sht solish mumkin)
Retsept shu yerda.

Ivitilgan tariq kashasi*


Banan va yong' unilik pirog (qo'shimcha un yoki shirinliklarsiz)
Retseptni mana shu yerdan topish mumkin.

Undirilgan kungaboqar urug'ilik sut 
Retsept shu yerda.

hom kakao kukuni qo'shilgani


French toast*
( tuhum, sut va turli ziravorlarga botirib pishirilgan nonlar)
retsept shu yerda

Marjumaklik Glyutensiz oladi (buckwheat pancake)*
Retseptni shu yerdan topishingiz mumkin.

Yog'li non*
Uy hamirturishidan qilingan hamirdan tayyorlangan yog'li, go'shtli non retsepti shu yerda

 

Jigarrang Guruchlik pudding*

 Sog'lom sut mahsulotlari

kefir, qatiq, saryog', pishloq

 

Grechkalik sutli ovqat

guruchli sutli ovqat 
 (ivitilgan jigarrang guruch bilan)

Tuhum va sourdough non

kale,avakado, banan va chia urug'lik ichimlik/smuzi

Eritilgan pishloq va non

Zukkinilik fritter
Retsept shu yerda.

Saryog', qaymoq va murabbolik non

Blinchik*

saryog' va maple siropi bilan

Suyakli sho'rva
Retsept shu yerda.

Banan va yong'oqlik kekslar*

Zukkinilik frittata
Frittalar retsepti shu yerda.

Zukkini, ismaloqlik frittata

Yumshoq pishgan tuhum va kartoshka qovurmasi

Hash-browns (kartoshka)

Mevalar

Kakos unlik quymoq